消化不良便秘怎么办？春季便秘怎么办？春季如何远离便秘？老爱便秘，因此如何治疗便秘，如何远离便秘一直是患者比较重视的事情，对此，春季可以通过生活饮食生的调节来预防便秘，但严重便秘时患者还需及时到正规医院治疗便秘。

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春季如何远离便秘？

消化不良便秘怎么办？

1.养成良好排便习惯

每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。

在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动；

但若要赶着上班或只有晚上才能放松，亦可另排饮水及如厕时间。另外，边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

2.每日适当活动

每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者有效选择；但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。

每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操；回家洗澡时，可在浴缸内做1～2分钟的左右扭腰；

睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。

3. 生活规律避开压力

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避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

4. 进行按摩

疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩；如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便。

5、饮食要清淡，饮水要多喝，白开水极好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、排毒排油腻、花草茶以及养胃的茉莉花茶。平时饮食也要注意不要吃太油腻粘肠道的食物。例如很油腻的火锅，很油腻的肥肉等。

温馨提示：医院是一所传统医学与现代医学相结合的大型现代化肛肠专科医院，也是福州极好的肛肠专业医院。有便秘需早日治疗，祝你早日病愈！