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 坑人的养生常识有哪些?这6点早知道早受益!  

来源: 福州医博肛肠医院 时间:2022-04-29 15:51

医院通告:福州医博医院:打造全新医院 不忘初心 创新服务管理 打造品牌医院 建设....

  养生保健是每个年龄段都要做的事,网络上关于养生的知识铺天盖地,有的看起来头头是道,但仔细推敲,却没有任何的科学依据,因此在养生方面不要入坑。

  坑人的养生常识有哪些?

  1、粗粮吃得越多越好

  较近这几年,三高以及糖尿病患者人群越来越多,所以开始主张吃粗粮,其中含有维生素以及膳食纤维,能帮助控制体重,延缓餐后血糖升高,维持激素平衡。但并不适合所有的人,如儿童严重贫血、患有痛风以及消化能力弱的人需控制吃粗粮的量,以免引起营养不良。

  2、少油少盐就是不吃油不吃盐

  医生常常叮嘱少盐少油,却被误以为不吃盐和油,炒菜或做汤时不放任何油盐,其实这是错误的。脂肪是身体必不可少的营养元素,体内缺少脂肪会破坏大脑机能,增加患上老年痴呆症风险。足够的脂肪能支撑和保护内脏。另外,无盐饮食会打破细胞内外渗透压平衡,使得水分渗入细胞,易引起脑水肿,轻者只是意识障碍,重者可加快心跳速度,导致低血压。一般成年人吃盐量控制在6克以下,每天的油控制在25克左右即可。

  3、出汗多就是燃烧脂肪

  有人认为身体出汗多,就说明脂肪肝燃烧,这简直是无稽之谈。出汗的功能是调节体温,汗水中99%的是水分,跟脂肪燃烧没有任何关系。另外也有一部分人会通过裹保鲜膜的方式捂汗,认为这样能减肥瘦身。其实出汗量跟瘦身效果没有必然联系,主要跟体质以及和水量有关。若想要达到减肥目的,需管住嘴迈开腿。

  4、洗面奶越清爽越好

  部分人认为洗面奶越清爽越好,一般含皂基成分的洗面奶能达到此效果。若频繁用会去掉皮肤表面的油脂,降低皮肤抵抗力。皂基成分也会破坏角质层,改变角质细胞排列密度,使得皮肤变得更加粗糙和敏感。需根据自己的肤质选择质地温和的洗面奶。

  5、鱼刺卡喉喝醋或吞饭团

  鱼肉质鲜美,受到很多人喜欢,但美中不足的是有太多鱼刺,稍微不注意鱼刺会卡住喉咙。鱼刺卡喉时,家中老人就推荐喝醋或吞饭团,但喝醋非但不能软化鱼刺,反而会灼伤胃粘膜或食管粘膜。吞咽饭团会使得鱼刺进得越来越深,甚至刺破血管或食管。正确的方法是选择正规医院,寻求医生帮助。

  6、抗生素是消炎药

  在很多人眼中抗生素简直是药,无论是感冒发烧,还是流鼻涕、咽喉疼痛都会用抗生素治疗。抗生素只能治疗细菌导致的炎症,病毒或真菌引起的炎症,用抗生素没有任何效果,反而会扰乱肠道菌群环境,降低免疫力,甚至会产生耐药性。必须在医生指导下用抗生素,而且需足量足疗程用,不能自行用药。

  温馨提示

  需掌握正确的养生方法,如均衡饮食、保持运动和充足睡眠以及乐观情绪等。另外,粗粮和细粮搭配着吃,不能一味的只吃其中之一,少吃肉多吃菜。

 

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