便秘食疗，便秘吃什么好？有些食物可以缓解便秘，但却不是人人都适合的，还需要看便秘的病因和症状。如果您还不了解，您也可以咨询在线专家，可以给您极好的解答。

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便秘吃什么好？

便秘食疗

1、以五谷杂粮和根茎类为主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好；要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也有效。

2、多以豆类取代肉类以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶（将豆类研磨成粉与牛奶混和）也是很棒的通便饮品。

3、常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂，便秘患者若在睡前饮用150～200CC牛奶，次晨就易产生便意。另外，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。

4、每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果，才能摄取足够的维生素、矿物质与膳食纤维。水果中以苹果和梅子极好，若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子，排便就会很顺利。

5、补充足够水分这是解除便秘的重要方法，建议每天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。

而且，极好每天一起床就喝杯500CC的冷开水（冬天可喝温开水），以促进便意。营养的胡萝卜蜂蜡汁、和肠道保养和顺畅的的花草茶、梅子汁及小麦草汁也可以。

顽固性便秘是一种慢性功能性便秘，且大肠部位也多伴有明显的器质性改变。

因此顽固性便秘患者与普通便秘患者相比排便就更为艰难了，而且也比较难治疗，需要结合多种方式进行综合治疗。

日常调理

1.在日常饮食中要多吃含有纤维素的食物，比如黑豆、全麦面包、糙米、韭菜等。

2.平时要多喝水，也可以将水果打成果汁后饮用，这样的话能同时补充体内水分和纤维素。

3.若有便意的时候一定要及时将大便排出，在排便时不做与排便无关的事情，减少蹲便时间。

4.通过散步、太极拳、瑜伽等活动来增强体质，而且适当的运动还能增强肠道蠕动能力。

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选择合适的药物

选择药物时极好是选择依赖性比较低、副作用比较小的药物，而且不要服用药物进行治疗，以免药物中的成分损伤肠道组织，减弱肠道蠕动能力，反而加重便秘。

手术治疗

因为顽固性便秘多伴随肠道部位器质性改变，因此若出现使用以上方法进行治疗以后没什么改善的情况后，极好是及时去医院进行相关检查治疗，甚至通过手术治疗，如直肠内套叠、继发性巨结肠等疾病引起的顽固性便秘。

温馨提示：很多人都有过便秘症状，便秘虽不是什么大病，但是却也能让你苦恼不已。医院专家指出，一般便秘都和饮食有关，还可以通过饮食来调整缓解。