治疗便秘的食物，便秘吃什么好？便秘吃什么极好？治疗便秘的食物有哪些？怎样改变才能让你便秘的饮食习惯改变？

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治疗便秘，极好、极安全的办法就是从饮食下手。因此，常常有患者咨询我们有关治疗便秘的食物的问题。为了普及大家对治疗便秘的食物的认识，我们请到了专家为我们详细的讲解。

便秘吃什么好？

治疗便秘的食物有哪些？

1. 奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解，亦可促进肠道蠕动。

2. 香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。

3. 凤梨：含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便，凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。

4. 火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

5. 芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。

6. 竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。

7. 牛蒡：牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量极多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的有效食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调整肠道功能。

8. 丝瓜：有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

9. 地瓜：洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是极近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

改变让你便秘的饮食习惯

1. 改变以肉食为主的习惯。肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。

过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。

2. 饭后饮用酸奶。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。

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您一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

3. 多吃豆酱、大酱等发酵食品。

豆酱和大酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。

温馨提示：正确的认识便秘，可有帮助我们有效的预防和治疗便秘。有了便秘等肛肠疾病，要及时到医院进行诊治。祝你早日病愈！