如何缓解便秘症状呢？便秘作为肛肠疾病常见症状，虽然便秘是小事，却让很多患者为此感到头疼，缓解便秘需要患者改善自身饮食习惯，另外缓解便秘症状还可调节排便姿势，这是怎么回事呢？

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缓解便秘首选蹲便，坐便时大腿保持水平

便秘的人极痛苦的事莫过于排便了。其实，如果适当改变排便时的姿势，痛苦就能减轻。一般而言，如果采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。

对于便秘的人来说，蹲着上厕所虽然是首选姿势，但如今，家家户户的卫生间中却很难找到“蹲便器”的踪影，取而代之的是能坐着上厕所的“马桶”。

对此，坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，比如小矮凳、几本厚杂志，把双脚垫高，使大腿面保持水平，调整了身体的角度，更有利于排便。

老年人中多见的是习惯性便秘，精神紧张、缺乏锻炼、饮食不当也会引起便秘，这属于功能性便秘，不吃早饭、三餐吃得过少、偏食的人极容易中招。

此外，工作繁忙、喝水少、生活环境变化、焦虑、女性生理期和孕期等也能引起便秘。

对于功能性便秘，除了调整排便姿势，还要多喝水，少吃高脂肪、高蛋白食物；尽量在早餐后排便，因为这时结肠蠕动较为活跃，易于排便；针对老年人的习惯性便秘，一定要多吃蔬果杂粮，比如芹菜、苹果、竹笋等。

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另外，要坚持锻炼，美国一项调查显示，有运动习惯的老年人中，便秘者只占两成；如果是疾病引起的器质性便秘，需要到医院就诊。

缓解严重便秘还得及早选择医院治疗

福州肛泰肛肠医院率先引进大肠水疗解除便秘症状，它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的有效的结肠清洗方法，用配置的38度恒温无菌水来清洗。

通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，恢复肠道正常蠕动功能，增强自身免疫功能。

温馨提示：其实便秘完全可以预防的，缓解便秘需要患者放松心情，改善自身饮食生活习惯，严重便秘时应及早到医院检查，看是否为疾病引起的便秘。