便秘怎么预防方法？福州肛泰医院专家介绍：由于正常的排便习惯差异很大，摄食种类及习惯、生活习惯、环境因素、精神状态，便秘等都可以影响排便习惯。所以，迄今为止，还很难给便秘下一个确切的定义。福州肛泰专家介绍说现代医学将便秘分为机能性便秘和器质性便秘两类。机能性便秘又分为弛缓型、痉挛型和直肠型三个类型。便秘不仅会引起肛门疾病，还可以引起全身不适、必须引起重视。点击咨询<<<在线专家

便秘是大便干燥、排出困难的症状，反过来它可以引起全身和局部的病症。弛缓型便秘除有排便困难、腹部胀满不适、食欲不振等消化道症状外，常可伴有头痛、眩晕、倦怠、疲劳、心悸等全身症状。痉挛性便秘排出的粪便如兔粪或山羊粪状，可出现便秘或便秘与腹泻交替进行、下腹部不适或钝痛、食欲不振、嗳气等消化道症状，可伴有头痛、眩晕、心悸、疲劳、烦躁、腰骶部及大腿后侧酸胀隐痛等。

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便秘怎么预防方法（一）

1.积极锻炼身体：活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，隔肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

便秘怎么预防方法（二）

2.养成排便习惯：每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

便秘怎么预防方法（三）

3.注意饮食调节：因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加轰击肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。相关阅读：便秘是爱美女性的心病  女性便秘害处有哪些？

治疗便秘的有效方法-大肠水疗

目前，对于便秘的治疗，福州肛泰医院少有引进大肠水方法，这一有效治疗便秘的科技手段由福州肛泰肛肠医院率先引进，它是一种"清理为先、调理为后、慢病快治"的有效的结肠清洗方法，用配置的38度恒温无菌水来清洗。通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，恢复肠道正常蠕动功能，增强自身免疫功能。

温馨提示：以上就是关于“便秘怎么预防方法”的详细介绍，所以有规律的生活方式，健康的饮食是很重要的，关系到您的幸福，所以女性便秘患者要特别引起注意，及时到专科专业的医院介绍检查和治疗。福州肛泰肛肠医院专家介绍说，便秘并不是那么可怕，但是平时不注意那危害还是相当的大的。点击咨询<<<在线专家